Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREATINE_MONOHYDRATE_i25670_d400x400.jpg CREATINE MONOHYDRATE Opis Kreatyna to substancja, która jest obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednakże prawdziwa efektywność kreatyny polega na zwiększeniu [...]
[...] dzis do sklepu z odzywkami w moim rodzimym olsztynie i kupilem nastepujace produkty . aaa i nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek i koksow ani diety nie mialem moze to jest istotne .,.. oto te produkty MUTANT MASS PVL OLIMP ISTANT CARBO EXTENSOR KREATYNA W PROSZKU TREC AMINO 4500 TREC NITROBOLON ENERGIZER nie wybieralem ich wybieral ten [...]
Witam.Nie brałem rzadnych supli od okolo 6miesiecy.Uzbieralem troszke kaski,czesc z nich chcialem przeznaczyc na suple,mianowicie okolo 250-300zl.Piorytetem jest siła+masa.Mam 19 lat,Moj staż to ok 2,5lata.Cyklów kreatynowych juz pare mialem,mianowicie 3xmono olimpu,3xcell pump.Mam dylemat jaka kreatyne wybrac.Z poprzedniego roku zostala mi mala [...]
[...] na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna xplode. Czy przerwa pomiedzy 2 porcjami kreatyny nie jest zbyt krotka? Czasami jak po kreatynie odczekam 30 min I zjem posilek tez czuje jak mi sie odbija, mam jakis problem z wchlanianiem odzywek?
[...] 2 lat bez przerwy. dieta b.dobra 6 posilkow dziennie glownie wszystko z poslikow pelnowartosciowych tj: 1 kg piersi z indyka lub kurczaka dziennie dziele na 4 porcje czasami jest ich 3 wtedy dorzucam ryby przed snem zawsze twarog weglowodany z owsianki ryz brazowy makaron brazowy czasami chleb zytni pelnozisarnisty i tluszcze glownie z oliwy i [...]
[...] zawsze przed treningiem Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. - co drugi dzień, zwykle po treninug, do posiłku biore bo to końskie dawki. :) Czy moja suplementacja jest dobra? Do tego chcaiłbym po raz piewszy wprowadzić kreatynę. Planuję zakup: Olimp Creatine Xplode (mieszanka 6 rodzaji) Czy to dobry wybór? Jestem nastawiony na jak [...]
[...] ze zacznę silownie wczesniej, na koniec pazdziernika low ciezary. I pytanie: 1. Co robic z reszta supli? Planowalem masowac do konca roku dobic do 90g (start byl 85kg a jest obecnie 82kg) 2. Czy czesto spotykacie sie z choojowym towarem supli na allegro? Bo po pierwszej kreatynie porobilo mnie bdb, a i wtedy jak i teraz nie mialem idealnie [...]
Witam, powiem wprost...czy jest normalne pocić się po krecie(olimp caps 1250mg)jak świnia za przeproszeniem....wcinam krete juz jakiś miesiąc efektow duzych nie widac a pocenie sie bardzo utrudnia zycie ;d...wystarczy ze ide sie przejsc bez wysilku za chwile mam calą bluzkę mokrą plecy,pod pachami,brzuch a nic takiego meczacego nie robie;/ w [...]
[...] nie mogę. Suplementacja: witaminy i minerały z olimpa, vitalmax monohydrate 250 mesh, białko, cel: masa, siła Witam, nie dawno zacząłem mój 1 cykl na kreatynie, dzisiaj jest już 25 dzień odkąd ją biorę (4ty tydzień) i szczerze nie czuję żadnej zwiększonej wytrzymałości, siła niewiele ruszyła, żadnych objawów retencji nie mam. Póki co to [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: około 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dosc dobrze wyposazona siłownia Dieta: W możliwości jest Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: kreatyna + białko Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2008-12-31 10:01:47
Wiek - 19 lat Waga - 77-78 kg. Wzrost 178-179 cm. Staż: 2-3lata chodziłem z kolegami, ale wiadomo jak to jest, miałem mniejsze przerwy 2-3tyg. i dłuższe miesiąc nawet 2. Obecnie od stycznia mam ułożoną dietę. Dieta: Białko - białko(według braków w diecie), pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, twaróg, tuńczyk, jaja, ryba. węglowodany - płatki [...]
[...] - 3 serie, 20kg po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie na triceps - 3 serie, 20kg po 10 powtórzeń Trening wykonywany z przerwą 1-2 dni w zależności od regeneracji. Progress jest optymalny, natomiast zatrzymałem się na klacie. Na początku treningów robiłem 50kg po 10 powtórzeń i dość szybko przeskoczyłem na 60kg. Początkowo w serii robiłem 3-4 [...]
[...] srodki z SSA ale też bardzo drogie i nie dają takiego kopa jak stosowanie innych odpowiedników jak Meta i Winko i są średnio 5 razy droższe od nich. Więc zestaw ten jest dla osób z zasobną kieszenią i tych którzy chcą delikatnie zacząć swą przygodę z SSA i dbając o swoje zdrowie. Cykl przewidywany jest na 6 tygodniu w odpowiednich [...]
[...] i gryf prosty, hantle też zrobiłem + dorobiłem sprężyny, ogólnie sprzęt to hantle, lawka, gryf, ciężaru 70kg, lawka brzuszki i drążek z 105kg zleciałem do 93, dieta jest ok -400kcal utrzymuję przy 180białka 20% tłuszczę reszta węglo oraz spaceruje co drugi dzień po ok. 10km w tempie 5km/1h (wzrost 180 25lat) + basen/sauna Zacząłem [...]
otóż po 6 miesiącach splitu postanowiłem coś zmienić, przeczytałem na czym polega większość treningów i uznałem, że 5x5 będzie dla mnie obecnie najlepszy :) to jest co wymodziłem ze standardowego planu z forum (z paroma moimi zmianami): Poniedziałek Plecy/łydki podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s [...]
[...] bez kreatyny to możecie zapodać(coś mocnego, bo kawał ze mnie chłopa i 200mg kofy z trecka mogę wrzucić na sen :);) ).Jeśli natomiast jadać z kreatyną to właśnie jestem zdecydowany na taki cykl : Mono na czczo vitafit/sfd Shotgun przed treningiem Pure power sfd/vitafit po treningu. Dodam jedynie, że shotguna brałem w 2008 roku bodajże [...]
Witam. Mam 25 lat. Jestem na redukcji trzeci miesiąc. Trenuje 4 razy w tygodniu push pull i po każdym treningu 20-30 min biegania. Zrzuciłem już z 110kg na 95 kg. Teraz w święta sobie pofolgowałem i od jutra dalej ciągnę redukcje. Skomponowałem sobie własną przedtreningówke żeby poprawić komfort treningu. Składa się ona z 300mg kofeiny, 5g [...]
Witam! Mam pytanie w sprawie treningu:) Moja sytuacja jest nastepujaca...Mam 17.lat i okolo 1 roku chodze na silownie z tym ze przez pol roku to nie mialem zadnej diety a teraz juz od pol w miare dobrze sie odzywiam.wlasnie koncze moj pierwszy cykl kreatyna i po tygodniu treningu regenracyjnego chcialbym zrobic redukcje.Przed cyklem wazylem 75 a [...]
[...] brania tego preparatu? a jesli tak to co jaki czas i jakie badanie - kiedy jesc te kapsulki, po treningu? czytalem ze na pusty zoladek, to rano? czy kiedy.. - czy kreatyna jest niebezpieczna i trzeba bardzo uwazac z jej braniem? na jedych stronach czytam ze mozna uszkodzic nerki, na 2gich ze nie ma obawy bo wydala sie z moczem nadmiar, jaka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
